운동을 하라고 하면 흔히 "시간이 없다"거나 "너무 복잡하다"는 변명을 둘러댄다. 바쁜 당신은 따로 시간을 내 거실 바닥에서 팔굽혀펴기를 하는 것보다 소파에 앉아 있는 것을 훨씬 더 좋아할 것이다.

그러나 시간과 복잡함은 더 이상 변명거리가 되지 못한다. 어디서나 할 수 있고 또 해야만 하는 운동이 있다. 바로 복근운동이다.

마치 꽉 끼는 청바지를 입으려고 할 때처럼 배꼽 부분이 쏙 들어가게 숨을 들이마시고 엉덩이를 조여라. 머리 꼭대기가 천장에 매달린 줄에 의해 당겨지고 있다고 가정하고 자세를 잡아보라. 그리고 그 자세를 유지하라.

이를 통해 당신은 이상적인 자세를 갖출 수 있으며, 복획근(거들을 입은 것 같은 효과를 내는 복근)운동도 하게 된다. 엘리베이터를 타거나 줄서서 기다릴 때, 직장에서 일하거나 걸을 때 의식적으로 이 자세를 유지하라.

출처 ㅣ 내몸 다이어트 설명서(김영사) <노컷뉴스>